Γίνε πιο γρήγορος στην ευθεία με 5 απλές συμβουλές !!!



Για να πας πιο γρήγορα στην ευθεία υπάρχουν δύο τρόποι: ή να πατήσεις πιο δυνατά πετάλι ή να γίνεις «aero» και να μειώσεις την αντίσταση του αέρα. Επειδή ο πρώτος τρόπος θέλει κόπο και πολλές ώρες προπόνησης, ακολούθησε τις 5 παρακάτω συμβουλές και δε θα χάσεις.
1. Κάνε Bike Fit
Ότι και να κάνεις, όσα χρήματα και να ξοδέψεις σε πλαίσια, περιφερειακά και
powermeters, αν δε κάτσεις σωστά επάνω στο ποδήλατο θα παιδεύεσαι τσάμπα… ή μάλλον πανάκριβα…
Τα πράγματα είναι απλά! Όσο μικρότερη η εμπρόσθια επιφάνεια, τόσο μικρότερη και η αντίσταση του αέρα. Με “καμαρωτή” θέση οδήγησης, πεταλάρωντας με ανοιχτά γόνατα και με φαρδύ τιμόνι δεν πας πουθενά… Ξεκίνα γιόγκα, διατάσεις για να αποκτήσεις ευλυγισία (μήπως και βγουν οι ροδέλες κάτω από το λαιμό) και πραγματοποίησε ένα
bike fit για να βρεις την τέλεια θέση!
2. Βάλε κράνος aero
Ξέχνα το πώς φαίνεσαι, αν σου πάει και τα σχετικά… όσο άσχημο κι να είναι, ένα αεροδυναμικής σχεδίασης κράνος σου δίνει τα ίδια – ή και περισσότερα – αεροδυναμικά οφέλη (στο κομμάτι της αντίστασης) με ένα πανάκριβο αεροδυναμικό σετ τροχών ή πλαίσιο.
3. Φόρα κολλητά ρούχα
Ένας εύκολος τρόπος να αποκτήσεις σημαντικό πλεονέκτημα. Αν το ολόσωμο κορμάκι σου φαίνεται τραβηγμένο, προτίμησε πολύ εφαρμοστή μπλούζα με τελειώματα χωρίς ραφές στα μανίκια στο βαθμό που αισθάνεσαι άνετα. Αν σου φαίνονται όλες οι μπλούζες πολύ στενές, έχεις μπερδέψει τα αθλήματα…
4. Κουμπώσου!
Όχι για να μην… κρυώσεις, απλά για να πας γρηγορότερα! Η ανοιχτή μπλούζα μέχρι τον αφαλό είναι για τον
Contador και την παρέα του στα βουνά της Γαλλίας. Στην ευθεία, τα οφέλη της κλειστής μπλούζας – στο κομμάτι της αεροδυναμικής – είναι πολύ μεγαλύτερα από ότι φαντάζεσαι. Επιπλέον, δείχνεις και πιο κομψός!
5. Ξυρίσου!
Δε χρειάζεται να σου πούμε ότι θα πας γρηγορότερα για να ξυρίσεις τα πόδια σου, είναι ζήτημα αισθητικής και δεοντολογίας. Σχετικές δοκιμές σε ειδικό θάλαμο αέρα απέδειξαν πως τα ξυρισμένα πόδια εξοικονομούν έως και 50 δευτερόλεπτα σε ένα χρονόμετρο 40 χιλιομέτρων! Εάν δε πείστηκες ακόμα, θυμήσου τον
Wiggo που για να σπάσει το ρεκόρ της ώρας ξύρισε μέχρι και το μούσι…
πηγή: MBIKE.GR

Ο Γίγαντας Στέλιος Βάσκος !!!



Τα Τρίκαλα έχουν τον δικό τους ήρωα. Τον άνθρωπο που μετέδωσε την ποδηλατική φλόγα στην Τρικαλινή κοινωνία και σε όλη την Ελλάδα. Τον Στέλιο Βάσκο, που έκλεισε την ποδηλατική του καριέρα σήμερα, κατορθώνοντας το ακατόρθωτο!
Πλήθος Τρικαλινών και όχι μόνο τον υποδέχθηκαν πριν λίγη ώρα μπροστά στο δημαρχείο, μετά από 22 μέρες ποδηλατικής πορείας, σε 16 χώρες της Ευρώπης, με μόνο σύμμαχο τη δύναμη, την ψυχική αντοχή, τη θέληση, την αγάπη του για το ποδήλατο.
Με δάκρυα στα μάτια ο ίδιος και εμφανώς εξαντλημένος από την υπερπροσπάθεια ευχαρίστησε όλους για την υποδοχή. Συγκινημένοι και οι εκατοντάδες που τον περίμεναν για να τον χειροκροτήσουν, να επιβραβεύσουν το σθένος, τη φυσική κατάσταση, την προσπάθεια που ξεπερνά τα ανθρώπινα μέτρα και τον καθιστά στα μάτια των Τρικαλινών έναν ήρωα
«Το επόμενο που περιμένουμε από τον Βάσκο – είπε ο δήμαρχος Τρικκαίων, που ήταν παρών στην υποδοχή – είναι να πάει στο διάστημα με το ποδήλατό του».
Ο Βαγγέλης Σταυρόπουλος και ο Νίκος Μακρής πιστοί συνοδοιπόροι και συνοδοί του στο ταξίδι των 6000 χιλιομέτρων μιλούν για τον άνθρωπο, τον πρωταθλητή, για την μαγεία και τις δυσκολίες του ταξιδιού
Ξεκίνησε από το δημαρχείο Τρικάλων, στις 7 Ιουνίου για να διανύσει πάνω από 6000 χιλιόμετρα, σε 22 μέρες, κάνοντας τη διαδρομή: Ελλάδα-Βουλγαρία-Ρουμανία-Ουγγαρία-Σλοβακία-Πολωνία-Γερμανία-Βέλγιο-Γαλλία-Ιταλία-Σλοβενία-Κροατία-Μαυροβούνιο-Αλβανία-Ελλάδα.
Ο Στέλιος Βάσκος ξεκίνησε την ποδηλασία το 1969, όταν πήγε από τα Τρίκαλα στην Αθήνα με το ποδήλατο, και το 1970 στο ποδηλατικό τμήμα της ΑΕΚ
Έχει στο ενεργητικό του πολλές διακρίσεις: 2ος στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα το 1975, 1ος στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα αντοχής το 1981, το 1998 κατέλαβε την 1η θέση στο πανελλήνιο πρωτάθλημα δρόμου Μάστερς.
Το 2006 διένυσε την διαδρομή Τρίκαλα-Αθήνα -Τρίκαλα χωρίς στάση σε 24 ώρες και 52 λεπτά.
Το 2009 είχε προγραμματίσει να διανύσει την απόσταση Τρίκαλα-Κωνσταντινούπολη-Τρίκαλα 1600 χ.λ.μ χωρίς στάση. Στην επιστροφή όμως και ενώ είχε συμπληρώσει περίπου1300 χμ. πάνω στο ποδήλατο, σταμάτησε κοντά στην Θεσσαλονίκη λόγω προβλήματος υγείας και με την εισήγηση του γιατρού μεταφέρθηκε με ασθενοφόρο στο νοσοκομείο Τρικάλων
Το 2010 πραγματοποίησε τη διαδρομή 1.600 χμ. Ελλάδα-Βουλγαρία-Τουρκία-Ελλάδα χωρίς στάση, με κάποια προβλήματα, μη καταφέρνοντας να πραγματοποιήσει τη διαδρομή σε 60 ώρες προκειμένου να μπει στο Βιβλίο Γκίνες. Το 2012 πραγματοποίησε τη διαδρομή Τρίκαλα – Μόναχο – Τρίκαλα.

Αυτή η διαδρομή ήταν η τελευταία της καριέρας του. Το έκανε για το σύλλογο παιδιών με αναπηρία Αρωγή. Γέμισε τα Τρίκαλα και όλη την Ελλάδα με περηφάνια. Κατέστη στα μάτια όλων ένας ήρωας. Ένας πραγματικός Έλληνας Γίγαντας .


The Cyclist association of Santorini !

The Cycling association of Santorini is based on the island of Santorini in Greece. They are responsible for the promotion and dissemination of information of daily cycling events on the Island of Santorini. They organize conferences, seminars, workshops, lectures, events, cycling meetings and bike races.
They develop collaborations between similar clubs in Greece and abroad to achieve the objectives of the association. The association studies and monitors emerging issues and problems related to cycling in the municipality.



The cycling club of Santorini commits to the European Road Safety Charter for the next three years with the following actions. We will:
1. Organise meetings on a frequent basis informing members of our cycling team about the importance of wearing helmets when cycling. The team will also be informed on issues of safe bicycle handling.
2. Organise educational accident prevention sessions. In these sessions we will focus on explaining to the participants how to avoid road accidents by safe driving and by preventive behaviour. Education will be based on the driving code of conduct. As the island´s population more than doubles in the summer road accidents are very common in this season. Attendant of these sessions will be our members as well as members of the general public. We believe that we can reduce the number of accidents by acting preventively in our sessions.
3. Include a section on our website informing users about road safety issues on the island. We will post in this section photos, videos and articles related to problems as well as guidelines on dealing with these problems.
4. Cooperate with the municipality of Thira in the improvement of the local road infrastructure. As our organiser is a technical engineer of the municipality our views and opinions regarding the current infrastructure play a significant role in these projects.

Μάθε το παιδί σου ποδήλατο!



Το ποδήλατο είναι πολύ καλή γυμναστική τόσο για εμάς τους μεγάλους όσο και για τα μικρά παιδιά. Είναι η κατάλληλη εποχή για να μάθει το αγγελούδι γι’αυτό κι εμείς θα σου παρουσιάσουμε εύκολα tips για να τα ακολουθήσεις.
• Ρυθμίστε την σέλα ώστε να ακουμπάει και τα δύο πέλματα στο έδαφος με τεντωμένα πόδια.
• Θα πρέπει να επιλέξετε ένα μέρος όπου το έδαφος θα έχει μαλακό χώμα.
• Καλό είναι να στέκεστε δίπλα του. Θα πάρει θάρρος και θα φύγει με την ταχύτητα που πρέπει.
• Δώστε του ένα χέρι βοηθείας. Θα μπορέσει να βρει την ισορροπία του αν κρατάτε με το ένα χέρι το τιμόνι και με το άλλο την σέλα.
• Αφήστε το χέρι από το τιμόνι, εξακολουθώντας όμως να στηρίζετε με το άλλο την σέλα, μέχρι να μάθει να κρατά τέλεια ισορροπία.
• Στα πρώτες προσπάθειες καλό είναι να του πείτε να σταματάει βάζοντας τα πόδια του στο έδαφος. Προσοχή όμως. Μην το γίνει η εύκολη συνήθεια. Να του μάθετε και πώς λειτουργούν τα φρένα.
• Για να αποφύγετε τυχόν ατυχήματα, καλό είναι να το έχετε ντυμένο με φόρμες ώστε να γλιτώσετε τους μικρό τραυματισμούς.

Ετικέτες

Διάφορα Ποδηλασία Santorini Τεχνολογία Ταξίδια AUSTRALIA Πάρος EUROPE Υγεία Ηλεκτρικό Ποδήλατο BIKE FESTIVAL Ελλάδα Κατασκευές ποδηλάτων Κοινόχρηστα ποδήλατα Οδήγηση Οικολογία Ποδηλατάδα Ποδηλατικός Τουρισμός 1ο Athens Criterium 23 Γύρος Αθήνας Africa Bikehotels COCO MAT Dervla Murphy Electric Bike Elekronio European Commission Eurovelo From Japan to England GeoOrbital Greece Greece - Australia ITALIA KOSMOS News Railbiking Ski Bike The Cyclist association of Santorini Training in Greece WWF Zagori Αγώνες Ανθρώπινες Ιστορίες Αστυνομικοί ποδηλάτες Ασφάλεια Ασφάλεια ποδηλάτη! ΓΥΡΟΣ ΓΑΛΙΑΣ Γύρος Γαλλίας Διακοπές με ποδήλατο! Διατροφή ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ Ειδήσεις Ελληνικό ποδήλατο! Επίσκεψη ποδητατών στην Σαντορίνη Εφαρμογές Ινδία-Σουηδία!! Ιστορία Κάψε Θερμίδες! Κατασκευή ποδηλάτου Νορβηγία! Ο ΓΥΡΟΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ Ο Γύρος του κόσμου Οικογένεια ΠΑΡΑΞΕΝΑ Παρουσίαση Ποδήλατο Ποδηλατόδρομοι. Πολιτισμός Προστιμα! ΡΟΔΟΣ Ρεκόρ ποδηλάτου Σέλα! Σίκινος Σουμελά Σπαστό Ηλεκτρικό Ποδήλατο Στέλιος Βάσκος Συμβουλές Σχεδιασμός ποδηλατόδρομου Σύρος ΤΡΕΝΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΒΟΛΤΑ Ταξίδι με ποδήλατο Το ποδήλατο του πρωθυπουργού Το ποδηλατο στο εξωτερικό Τουρισμός στην Ελλάδα Φλόγα Χρήστος Βολικάκης Ψυχολογία
Όποιος νομίζει ότι μπορεί να βοηθήσει την προσπάθεια, είτε με σχετικό υλικό, είτε με οτιδήποτε άλλο, μην διστάσει να επικοινωνήσει μαζί μαςcyclingsantorini@yahoo.gr