ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΠΑΡΟΥ 2011

Το cycling πάει σε όλο το Αιγαίο. Οι φίλοι μας ποδηλάτες από την Πάρο έκαναν Ποδηλατικό όμιλο και το www.Cyclingsantorini.gr εύχεται στους φίλους μας καλή επιτυχία στην προσπάθεια τους. Η πρώτη τους εκδήλωση είναι τον Μάιο 2011!

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΚΥΡΙΑΚΗ 22 ΜΑΙΟΥ 2011

ΔΙΑΔΡΟΜΗ: ΓΥΡΟΣ ΠΑΡΟΥ

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΛΙΜΑΝΙ ΝΑΟΥΣΑΣ

ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΓΙΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΔΕΤΗΣ

65km

ΩΡΑ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ: 10.00 και εμπρόθεσμος τερματισμός σε 5 ώρες  

Σημειώνεται ότι οι αθλητές θα πρέπει να βρίσκονται περίπου μία ώρα νωρίτερα στον τόπο της εκκίνησης.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ:
ΑΝΤΡΩΝ
ΓΥΝΑΙΚΩΝ
ΠΑΙΔΩΝ

ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑ: Πρώτη στάση τροφοδοσίας στην ....... , Δεύτερη στάση τροφοδοσίας .......... όπου μετά θα δοθεί και το ελεύθερο. 
Περισσότερα: http://www.paroscycling.weebly.com

Ποδηλατώντας πάνω από τα 40….

 Μερικές φορές θαυμάζουμε έναν ποδηλάτη που 40 χρονών και δείχνει ότι είναι στην ακμή του σαν επαγγελματίας. Υπάρχουν άνθρωποι που η βιολογική τους ηλικία είναι 15 με 20 νεότερη από την πραγματική τους ηλικία. Αφού κατατάχθηκε 16^ος στον αντρικό αγώνα στο Πεκίνο το 2008, ο Ουρουγουανός ποδηλάτης Milton Wynants ανακοίνωσε ότι θα είναι ένας 40χρονος αγωνιζόμενος στους Ολυμπιακούς Αγώνες το 2012 στο Λονδίνο. “Αν προπονούμαι και κάνω ότι πρέπει να κάνω για να αγωνιστώ το 2012, πιστεύω ότι θα πετύχω το στόχο μου”,  λέει ο Wynants.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι νικητές του Tour de France είναι κατά μέσο όρο 28 χρονών. Από την άλλη πλευρά, ο μέσος όρος ηλικίας για μεσαίου και ανωτέρου επιπέδου ποδηλάτες αναψυχής είναι 40.

Στα 40 οι άνθρωποι συνήθως αρχίζουν να έχουν προβλήματα στα οστά ή πόνους, αλλά τα σπορ μπορούν να βοηθήσουν να μετριαστούν αυτές οι συνέπειες. Για αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε σπορ όπως η ποδηλασία, με την οποία γυμνάζονται οι μεγάλες μυϊκές ομάδες και τις διατηρούμαστε σε φόρμα. Εκτός από την προπόνηση, πρέπει να κάνετε και διατάσεις στους μυς σας για να βελτιώσετε την ελαστικότητά τους και να τους διατηρήσετε νέους.

Ποδηλασία: ενα σπουδαίο άθλημα

Η ποδηλασία χωρίζεται σε τρεις βασικές κατηγορίες, την ποδηλασία δρόμου, την ποδηλασία πίστας και την ορεινή ποδηλασία. Υπάρχουν κι άλλες μορφές ποδήλασίας όπως το ΒΜΧ, το τράιαλ, το τσικλοκρός και η εσωτερική ποδηλασία, όμως η Ελληνική Ομοσπονδία Ποδηλασίας ασχολείται με την ανάπτυξη αυτών των τριών. Ο τρόπος που εξελίσσεται κάθε αγώνας διαφέρει από την γενική εικόνα που επικρατεί στα περισσότερα αγωνίσματα αντοχής και αυτό έχει να κάνει με τις ιδιαιτερότητες αυτών των αθλημάτων.

Ο άνεμος είναι ο κύριος παράγοντας που υπάρχει τακτική στην ποδηλασία, αφού όποιος ποδηλάτης εκμεταλλευτεί σωστά τις ιδιαιτερότητές του επωφελείται ως και 30% (σύμφωνα με εργομετρικές μελέτες που έχουν γίνει σε μεγάλες επαγγελματικές ομάδες, έχει αποδειχθεί ότι ο ποδηλάτης που εκμεταλλεύεται τους στροβιλισμούς του ανέμου που προκαλούνται από ποδηλάτες που βρίσκονται μπροστά του, ασκεί μικρότερο έργο μέχρι και κατά 1/3) της δύναμής του.

Ποδήλατα απο μπαμπού

 Τα ποδήλατα από μπαμπού είναι η απάντηση στο περιβαλλοντικό πρόβλημα της Μανίλα που αποτελεί μια από τις πιο μολυσμένες πρωτεύουσες του κόσμου.
Τα ποδήλατα κοστίζουν περίπου πεντακόσια δολάρια και κατασκευάζονται από ντόπιους εργάτες.
Η εταιρεία που τα κατασκευάζει τα διαφημίζει ως τα ποδήλατα που βοηθούν τον πλανήτη αφού το μπαμπού θεωρείται ως ένα από τα πιο «πράσινα» υλικά στον κόσμο.
Πολλοί από τους κατοίκους ωστόσο αμφιβάλλουν για την ανθεκτικότητα του ποδηλάτου. Τι λέτε πάμε μια βόλτα;

Απροστάτευτοι στον δρόμο και στον νόμο

Διαβάζουμε απο το ΒΗΜΑ και την Έλλη Ισμαηλίδου. Στην ελληνική άσφαλτο επιβιώνει ο ισχυρότερος. Και αυτός σε καμία περίπτωση δεν είναι ο ποδηλάτης. Οσοι πιστεύουν ότι αρκεί ένα καλό ποδήλατο, ένα κράνος και η γνώση των διατάξεων του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας για να νιώθει ο ποδηλάτης ασφαλής στο οδόστρωμα είναι γελασμένοι. Ασυνείδητοι οδηγοί ΙΧ, προκλητικοί οδηγοί λεωφορείων και τρόλεϊ, δρόμοι γεμάτοι επικίνδυνες λακκούβες, νομικές διατάξεις που αφήνουν πολλά κενά και αξιωματικοί της Τροχαίας που βρίσκονται με τα χέρια δεμένα συνθέτουν την εικόνα της... ζούγκλας που αποτελεί το σύγχρονο οδικό δίκτυο για τους ποδηλάτες. 

Φτηνά ηλεκτρικά ποδήλατα και μπαταρίες ηλεκτρικών ποδηλάτων

Αν θέλετε να συμμετάσχετε στην επανάσταση του ηλεκτρικού ποδηλάτου και ψάχνετε για φθηνά ηλεκτρικά ποδήλατα, το άρθρο αυτό θα σας ενημερώσει τι θα πάρετε για τα χρήματά σας και κατά πόσο ένα φθηνό ηλεκτρικό ποδήλατο θα καλύψει τις ανάγκες σας.

Ηλεκτρικά ποδήλατα

Η δημοτικότητα  των ηλεκτρικών ποδηλάτων αυξάνει δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι βλέπουν επιτέλους το ποδήλατο ως μέσο μεταφοράς, τόσο για οικονομικούς όσο και για περιβαλλοντικούς λόγους. Η ενέργεια παρέχεται από μια επαναφορτιζόμενη μπαταρία, που μπορεί να προσφέρει είτε πλήρη ισχύ στον κινητήρα ή μερική (υποβοηθούμενη ποδηλασία).

Ολλανδία: ηλιακοί συλλέκτες σε ποδηλατόδρομους

 Την ώρα που άλλες πόλεις σκέπτονται να κατασκευάσουν ποδηλατόδρομους (και μάλιστα με περισσότερο ήλιο όπως στην Ελλάδα), μια ολλανδική πόλη (με λιγότερο ήλιο) ετοιμάζεται να τους στρώσει με ηλιακούς συλλέκτες.
Σύμφωνα με δημοσίευμα της Ναυτεμπορικής, η πρωτοποριακή αυτή μέθοδος θα εφαρμοστεί στην μικρή πόλη Κρόμενι, βόρεια του Aμστερνταμ.
Όπως αναφέρει το δημοσίευμα, οι συλλέκτες θα ενσωματωθούν σε μια παχιά επιφάνεια που μοιάζει με γυαλί, αλλά δεν θα γλιστράει και θα είναι ανθεκτική ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες.
Με βάση τις πρώτες εκτιμήσεις, η παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας θα φτάνει τις 50 kWh ανά τετραγωνικό μέτρο το χρόνο.
Η παραγόμενη ενέργεια θα τροφοδοτεί τα φανάρια, τα φώτα των δρόμων, αλλά και σπίτια.
Το σύστημα SolaRoad, που αναμένεται να τοποθετηθεί σε περίπου ένα χρόνο, αποτελείται από τσιμεντένιες πλάκες με ενσωματωμένα ηλιακά κύτταρα κρυσταλλικού πυριτίου, οι οποίες θα καλύπτονται από ανθεκτικό γυαλί πάχους περίπου 1 εκατοστού.
Οι αρχές ελπίζουν ότι η ενέργεια που θα παράγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μπορεί να αποθηκεύεται ώστε να διοχετεύεται τη νύχτα.

CYCLING IN VOLCANIC SERENITY

Narrow and paved streets, short distances, good weather, amazing and uneven landscape: could there be a better place for cycling than Santorini? In summer, the island is whelmed by tourists and everyone is busy, but in winter it is time for the locals to relax a bit, prepare for next year and enjoy the beauties of their paradise.

About a year ago, the Cycling Club of Santorini was created and united all cyclists together. "There have been cyclists on Santorini since 1987, but it was rare and bizarre to see someone cycling here", says Constantinos Davarinos, a founding member of this Cycling Club. "A few years ago, in 2002, the first bicycle store on the island opened in the region of Kamari and this was very important for cyclists. Our club started as a company in summer 2010. Occasionally, there were few people cycling alone or with small company around the streets of Santorini. Most people already knew each other but there wasn't this connection that would motivate us to go all together for cycling. This until our club was founded."

Cycle Chic- Στυλ υπεράνω ταχύτητας!

Το Cycle Chic movement που έχει κερδίσει φίλους σε πόλεις όλου του κόσμου, ξεκινάει και στη Θεσσαλονίκη!
Τα δύο τελευταία χρόνια, ακόμη και ο πλέον αδιάφορος παρατηρητής μπορεί να βεβαιώσει οτι οι ποδηλάτες έχουν αυξηθεί. Οι ποδηλατικές ομάδες αστικών ποδηλατών (όχι αθλητών) που δραστηριοποιούνται από το 2008, έδωσαν (και δίνουν) το καλό παράδειγμα και πέτυχαν με τη σταθερή παρουσία τους στους δρόμους, να δελεάσουν πολλούς και πολλές ώστε να ξαναανακαλύψουν την απλή ευχαρίστηση της βόλτας με ποδήλατο.

Ποδηλασία στα Φηρά της Σαντορίνης!

Κυριακή 30/1/2011 , μια δυναμική ομάδα ποδηλατών του Αθλητικού Ποδηλατικού Ομίλου Σαντορίνης  Α.Π.Ο.Σ ,έφυγε από το Καμάρι για μια ποδηλατική βόλτα έως τα Φηρά και επιστροφή.
Η μέρα ήταν γεμάτη από Βόρειους ανέμους και πολύ κρύο ,όμως η ομορφιά της διαδρομής  ανεπανάληπτη, ακόμη και στο χειμωνιάτικο σκηνικό, η Ποδηλασία στην Σαντορίνη είναι μαγευτική.
Αυτή την φορά οι ποδηλάτισσες και ποδηλάτες πέρασαν από την παραλία του Μονόλιθου που περιμένει τους Τουρίστες να έρθουν σε μερικούς μήνες για να απολαύσουν τα γαλανά νερά του. Κάποιος έκανε Ιστιοσανίδα με Πανί -Αετό ένα πραγματικά θεαματικό άθλημα που  μας έκανε να σκεφτούμε πόσα πολλά θα έπρεπε να γίνονται σε αυτό το νησί!
Σε λίγο ανηφορίζουμε τον δρόμο προς την Κόκκινη Παναγιά του Καρτεράδου μια πανέμορφη εκκλησία! 
Η πλατεία των Φηρών άδεια με λίγους θαμώνες να απολαμβάνουν τον καφέ τους, η ερημιά του χειμώνα. Ξεκούραση μπροστά από την Μητρόπολη με θέα το ανεπανάληπτο τοπίο , μερικές  φωτογραφίες και επιστροφή στο Καμάρι! Καλή Ποδηλατική χρονιά 2011!!!!!!!!!!

7 Λόγοι για να κάνεις ποδήλατο στην Σαντορίνη τον Χειμώνα!

Κάθε μέρα που περνά συναντάμε όλο και περισσότερους ποδηλάτες στους δρόμους της Σαντορίνης. Είναι πράγματι ένα ξεχωριστό θέαμα και μια εικόνα που ελπίζουμε ότι τυπώνετε στο μυαλό των νέων ανθρώπων και τους κάνει να έχουν και μια άλλη μελλοντική διέξοδο στη ζωή τους εκτός από τα συνηθισμένα  αθλήματα που υπάρχουν στο νησί.

Ο χειμώνας στο νησί της Σαντορίνης δεν είναι μόνο εποχή ξεκούρασης από το καλοκαιρινό τρέξιμο των κατοίκων της αλλά και ώρα συνάντησης και επαναξιολόγησης της μελλοντικής μας πορείας στον χρόνο.

Υπάρχουν επτά σημαντικοί λόγοι για  να κάνεις ποδηλασία τον χειμώνα στην Σαντορίνη :

1.     Απολαμβάνεις το νησί και τους δρόμους του χωρίς πολλά αυτοκίνητα και καθόλου τουριστικά λεωφορεία που βιάζονται να προλάβουν το ηλιοβασίλεμα στην Οία!

2.    Καταλαβαίνεις ότι η φύση ντύνετε στα πράσινα και ο ορίζοντας της θάλασσας σε ταξιδεύει στα διπλανά νησιά που νομίζεις ότι έχουν έρθει κοντύτερα.

3.    Γυμνάζεσαι, διατηρείσαι σε φόρμα, χωρίς να σκας από την ζέστη και δεν αρρωσταίνεις τον χειμώνα!

4.    Ποδηλατείς μόνος σου η με φίλους κάνοντας καλαμπούρια ξεχνώντας τα καθημερινά προβλήματα.

5.    Η ποδηλασία σου δίνει ευεξία στο πνεύμα και την ψυχή.

6.    Πηγαίνοντας σε ομαδικές ποδηλατοβόλτες κάνεις νέους φίλους! Τσέκαρε το http://www.cyclingsantorini.gr για περισσότερες πληροφορίες για το πότε θα γίνονται Ποδηλατικές Συναντήσεις -αν δεν βρέχει!

7.    Καταβαίνεις πόσο τυχερός είσαι που ζεις σε νησί αλλά και πόσο μεγάλη ευθύνη  έχεις, στην προστασία του περιβάλλοντος .

Νταβαρίνος Κωνσταντίνος.       

22 καλές και έυκολες πράξεις για το σώμα σας!

Όλοι θέλουμε να νιώθουμε καλά με το σώμα μας, αλλά ποιος έχει την πολυτέλεια χρόνου για να αναδιοργανώσει πλήρως τον τρόπο ζωής του ώστε να το καταφέρει;
Κι όμως, δεν χρειάζεται να αφιερώσετε παρά λίγα λεπτά για να εφαρμόσετε τις παρακάτω εύκολες και γρήγορες συμβουλές για καλύτερη φυσική κατάσταση και ψυχολογική διάθεση.

1. Δοκιμάστε το τρικ των 10 δευτερολέπτων για τέλειους κοιλιακούς. Αναπνέοντας κανονικά, ρουφήξτε την κοιλιά σας προς τα πίσω και παραμείνετε έτσι για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την κίνηση αρκετές φορές μέσα στην ημέρα, σφίγγοντας συγχρόνως τους μυς του περινέου (είναι οι μύες που βρίσκονται πολύ χαμηλά στην κοιλιά, κάτω από το ύψος της λεκάνης) για καλύτερα αποτελέσματα.

2. Έχετε ένα λεπτό; Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Ακόμη και 2% πτώση της συνιστώμενης ποσότητας νερού στον οργανισμό είναι ικανή να επιφέρει τα πρώτα συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως πονοκεφάλους. Και επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Γιούτα, όσο λιγότερο νερό πίνετε, τόσο πιο αργά καίτε θερμίδες.

Γελοιογραφία!

Hellas VS Australia, Sydney 2000 - μιά Ιστορική Μάχη

Βρισκόμασε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Σύδνευ το 2000 και η ελληνική ομάδα team pursuit με τους Λάμπρο Βασιλόπουλο, Δημήτρη Γεωργαλή και Κλεάνθη Μπάργκα, άγνωστη στο κοινό της παγκόσμιας ποδηλασίας παρατάσεται για έναν αγώνα που όλοι οι Αυστραλοί νόμιζαν ότι θα ήταν περίπατος. Η ελληνική ομάδα φαίνεται να βρίσκεται αιφνιδιασμένη από την μέχρι τώρα πετυχημένη πορεία της και περισσότερο ότι βρίσκεται να παλεύει για το χάλκινο μετάλλιο. Είναι κάπως μια κατάσταση “τρεις εμείς τρεις και αυτοί, παιδιά”. Το στάδιο είναι γεμάτο και ο κόσμος αρχίζει να φωνάζει και να σφυρίζει με την εκκίνηση. Η ελληνική ομάδα, προερχόμενη από μια άσημη ποδηλατικά και μικρή χώρα της Μεσογείου, καρφωμένη πάνω στα ελληνικής κατασκευής υπέροχα σκελετά METRON, με 3 εντυπωσιακούς αλλά και stylers αναβάτες κατάφεραν αν όχι να κερδίσουν τον αγώνα, να εισπράξουν το χειροκρότημα της εξέδρας, ένα standing ovation που σημαίνει πολλά αλλά περισσότερο ότι στην ποδηλασία η μαχητικότητα πρέπει πάντα να χειροκροτείται. Στον προ-τελευταίο γύρο η ελληνική ομάδα είναι 0.28 πίσω, και απλά δες την μανία με την οποία χώνει το ΜΕΤRΟΝ ο Γεωργαλής (?) φέρνοντας την κούρσα μια ανάσα από την μεγάλη ανατροπή στο 0.17. Λίγα μέτρα ακόμα και θα τους είχαμε φάει… .
πηγή: http://athensfixedgear.com

Αντιμετώπιση επίθεσης από σκύλο στην ποδηλασία!

Η επίθεση σκύλου είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ατύχημα. Από την εμπειρία μας στην ποδηλασία διαπιστώσαμε ότι ένας εύκολος τρόπος για να τα αποτρέψεις είναι ο εξής:
Εξοπλισμός : Δεν χρειάζεται ειδικό εξοπλισμό αλλά ένα ποδηλατικό παγούρι με νερό. Χρήση: Καθώς το σκυλί πλησιάζει πιέζεις το παγούρι ώστε να βγει νερό από τη πιπίλα του. Ο σκύλος  δεν  καταλαβαίνει ότι είναι απλά νερό, αλλά κάποιο αντικείμενο που θα τoν χτυπήσει.
Με τον τρόπο αυτό τρομάζει αρκετά, οπισθοχωρεί ή εγκαταλείπει την προσπάθεια του. Μπορεί να μην ακούγεται αρκετό αλλά πιάνει. Θετικό στην υπόθεση είναι ότι δεν τραυματίζεται κανείς από τους δύο, ούτε εσείς ούτε ο σκύλος.
Αφιερωμένο στον φίλο μας τον Λευτέρη που πάλεψε με ένα σκύλο!

Στο Πεκίνο Η Εθνική μας.

Το Πεκίνο είναι η επόμενη πρόκληση της εθνικής ομάδας πίστας ποδηλασίας. Το αντιπροσωπευτικό συγκρότημα θα πάρει μέρος στο 3ο Παγκόσμιο Κύπελλο, με στόχο αφενός να συγκεντρώσει βαθμούς για την πρόκριση στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου το 2012 και αφετέρου να πιστοποιήσει την αγωνιστική ανωτερότητά του, σε διεθνές επίπεδο τα τελευταία χρόνια. Οι αγώνες στην πρωτεύουσα της Κίνας θα διεξαχθούν από τις 21 έως τις 23 Ιανουαρίου 2011. Επικεφαλής του προπονητικού επιτελείου της ελληνικής αποστολής είναι ο Γιάννης Καρυπίδης.

Ο Γιάννης Ταμουρίδης επιστρέφει στους μεγάλους αγώνες καθώς είχε απουσιάσει στο Παγκόσμιο Κύπελλο της Κολομβίας. Ο Έλληνας πρωταθλητής θα αγωνιστεί στο όμνιουμ και προσδοκά να συγκεντρώσει όσους περισσότερους βαθμούς για τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Παρά την ίωση που τον ταλαιπωρεί τις τελευταίες ημέρες θα προσπαθήσει για το καλύτερο δυνατό, έχοντας αντιπάλους τους καλύτερους του κόσμου.Ο Χρήστος Βολικάκης μετά τις πολύ καλές εμφανίσεις του, στις αντίστοιχες διοργανώσεις σε Μελβούρνη και Κάλι, θέλει να κάνει ένα βήμα παραπάνω και να δώσει βροντερό «παρών» στην Κίνα. 

Η κοπή της Βασιλόπιτας του Αθλητικού Ποδηλατικού Ομίλου Σαντορίνης

Σήμερα Κυριακή 16 Ιανουαρίου 2011 έγινε η κοπή την Πρωτοχρονιάτικης πίτας του Αθλητικού Ποδηλατικού Ομίλου Σαντορίνης .

Οι ποδηλάτες του  Α.Π.Ο.Σ συναντήθηκαν στο Γήπεδο Καμαρίου , αλλά λόγω βροχής έγινε αλλαγή των σχεδίων και η πίτα κόπηκε σε γνωστό παραλιακό κατάστημα του Καμαρίου.

Η συνάντηση ήταν επιτυχημένη και οι Ποδηλάτες είχαν την ευκαιρία να συζητήσουν για το μέλλον της Ποδηλασίας στην Σαντορίνη και να επεξεργαστούν διάφορες ιδέες σχετικά με την θεωρητική κατάρτιση τους σε προπονητικά θέματα αλλά και σε τρόπους διάδοσης της Ποδηλασίας στο νησί.

Το φλουρί το πέτυχαν οι δύο Δημήτρηδες του Ομίλου που τους ευχόμαστε ευτυχισμένη Ποδηλατική Χρονιά 2011 με υγεία και αγάπη σε αυτούς και τις οικογένειες τους.

Ακολούθησε ποδηλασία μέχρι το Μονόλιθο για το καλό της χρονιάς.

Ο Α.Π.Ο.Σ υπόσχεται  σε όλα τα μέλη του Ποδηλατικού Ομίλου ότι θα υπάρξει μεγάλη προσπάθεια για την προώθηση της ποδηλασίας στην Σαντορίνη και στα γύρω νησιά. 

  

Ποδηλασία στην Μελβούρνη της Αυστραλίας!

Το  www.cyclingsantorini.gr   ταξίδεψε μέχρι την Μελβούρνη  για να ανακαλύψει τις πρωτοβουλίες του Δήμου  σχετικά με τη μίσθωση ποδηλάτων σε τουρίστες και δημότες για τις μετακινήσεις τους μέσα στην πόλη. Με 2,5 δολάρια την ημέρα ο επισκέπτης μπορεί να περιπλανηθεί στα αξιοθέατα της πόλης και να αφήσει το ποδήλατο σε άλλο αυτόματο σταθμό. Αν είσαι μόνιμος κάτοικος  της  πόλης μπορείς με 50,00 δολάρια τον χρόνο να χρησιμοποιείς όποτε και όση ώρα θέλεις τον μοντέρνο αυτό τρόπο μετακίνησης .  Βέβαια σε  όλη την πόλη υπάρχει τεράστιο δίκτυο ποδηλατοδρόμων όπου μπορείς χωρίς κίνδυνο να διανύσεις μεγάλες αποστάσεις ακόμα και μέσα από τους κεντρικούς δρόμους της πόλης.

Το καθημερινό θέαμα εκατοντάδων ποδηλατών στους δρόμους  της πόλης μαζί με την ομορφιά του τοπίου και την καθαριότητα που υπάρχει παντού, σε κάνει να  πιστεύεις  ότι υπάρχουν πράγματι ονειρικά μέρη.

Η Μελβούρνη είναι ένας παράδεισος για τους ποδηλάτες και παρέχει άριστη  ποιότητα ζωής  στους κατοίκους της.

Κωνσταντίνος Νταβαρίνος  

Η καλή νοικοκυρά… χάνει εύκολα κιλά!

Σας φαίνεται υπερβολικός ο ισχυρισμός ότι η αύξηση της κίνησης μέσα στο σπίτι μπορεί να συμβάλλει στον έλεγχο ακόμη και στην… απώλεια του βάρους μας;

Τα τελευταία χρόνια πολλές είναι οι έρευνες που αποδεικνύουν ότι η παχυσαρκία σχετίζεται περισσότερο με την έλλειψη κίνησης παρά με την αύξηση πρόσληψης τροφής.
Μικρές αλλαγές, μεγάλα οφέλη
1)Σήκω από τον καναπέ! Οτιδήποτε χρειάζεσαι μπορείς να το κάνεις μόνος σου. Πήγαινε στην κουζίνα να φτιάξεις τον καφέ σου, στρώσε τραπέζι και σέρβιρε εσύ, κάνε έναν έλεγχο στην ντουλάπα και τα συρτάρια σου.
2)Κλείσε την τηλεόραση, βάλε τα αγαπημένα σου τραγούδια και χόρεψε. Μισή ώρα χορού είναι αρκετή για να φτάσεις τον στόχο σου. Βελτιώνεται η διάθεσή σου και δαπανάς 200 περίπου θερμίδες.

Τα οφέλη στην υγεία από το ποδήλατο

Οφέλη για την υγεία.

Παρακάτω παρατίθενται μερικά οφέλη της ποδηλασίας στην υγεία, τόσο για τον κάθε ανθρώπου, αλλά και την κοινωνίας συνολικά. Πολλά απ’ αυτά δεν είναι μοναδικά προνόμια της ποδηλασίας, αλλά αποτέλεσμα της μέτριας έντασης φυσικής δραστηριότητας. Σε αρκετές περιπτώσεις, η ποδηλασία συνεισφέρει στο να επιτευχθεί αυτή η δραστηριότητα πιο εύκολα και πιο αποδοτικά.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα υπάρχει για να προστατεύει το σώμα μας από μολύνσεις και διάφορες συνηθισμένες νόσους. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, όπως η ποδηλασία, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, συνεισφέροντας έτσι στην υγιεινή ζωή. Επίσης, μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης όγκων, βοηθώντας στην πρόληψη σχετικών ασθενειών.

10 κανόνες για να αντιμετωπίσετε τη βροχή

Τώρα που ο καιρός γίνεται όλο και πιο βροχερός, το να ποδηλατείς δεν είναι και το πλέον εύκολο και ανώδυνο σπορ. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να εμπλακείτε σε υγρές καταστάσεις, ακόμα κι αν διαλέγετε μόνο ηλιόλουστες μέρες για να προπονείστε, πάλι κανένας δεν σας εγγυάται ότι ο καιρός θα παραμείνει έτσι. Για να συνεχίσετε λοιπόν να ποδηλατείτε και το χειμώνα, θα πρέπει να γίνετε κανονικός επαγγελματίας, επαγγελματίας στην αντιμετώπιση του …νερού. Το πώς θα γίνει αυτό συμπυκνώνεται σε αυτό το δεκάλογο, απόσταγμα γνώσης, από πολλές βροχερές ποδηλατικές ώρες.

Κανόνας 1ος: Ντύσου σωστά για να παραμείνεις στεγνός
Αν δε ντυθείς σωστά, όσο πιο πολύ θα βρέχεσαι, τόσο πιο πολύ θα κρυώνεις. Και σαν επακόλουθο, όσο πιο πολύ κρυώνεις τόσο πιο εύκολα μπορείς να αρρωστήσεις. Έτσι αυτό που πρέπει να προσέχεις είναι να κρατάς το σώμα σου στεγνό και ζεστό. Φόρεσε κατάσαρκα ένα καλό θερμοεσώρουχο και πάνω από τη λύκρα, ένα αδιάβροχο που να σου καλύπτει καλά τη μέση. Για να γίνει αυτό (υπολόγισε ότι στο ποδήλατο είσαι ουσιαστικά σε σκυφτή στάση), θα πρέπει η πίσω πλευρά του να είναι μακρυά. Φόρεσε ακόμα overboots από αδιάβροχο υλικό. Τα πόδια παίζουν καθοριστικό ρόλο στη θερμοκρασία του σώματος. Εννοείται ότι όλα αυτά θα πρέπει να είναι από κάποιο διαπνέον υλικό (π.χ. Goretex), μιας και η ποδηλασία «παράγει» μπόλικο ιδρώτα. Σε αντίθετη περίπτωση το μόνο που θα καταφέρεις είναι να βραχείς και πάλι αλλά από τα ..μέσα.

Κόψτε τις βιταμίνες και φάτε πορτοκάλια

Κόψτε τις βιταμίνες και φάτε πορτοκάλια. Αντί να πάρετε βιταμίνη C σε χάπι, φάτε ένα πορτοκάλι. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο φρούτο δρουν πολύ πιο αποτελεσματικά για τον οργανισμό, υποστηρίζουν επιστήμονες. Επιστήμονες του πεδίου της διατροφής ανακάλυψαν για ποιον λόγο το να

 καταναλώσετε ένα πορτοκάλι αποτελεί καλύτερη τακτική από το να πάρετε βιταμίνη C σε χάπι, ή άλλου είδους πολυβιταμίνες.

 

Οπως αναφέρουν οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο Μπρίγκαμ Γιανγκ στη Γιούτα, το μοναδικό μείγμα αντιοξειδωτικών που περιέχεται στο πορτοκάλι δρα πολύ πιο αποτελεσματικά για τον οργανισμό από το να πάρει κάποιος ξεχωριστά συστατικά του φρούτου υπό μορφή χαπιού.

 

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων, προστατεύουν από τον καρκίνο και βοηθούν στην πρόληψη των καρδιοπαθειών- αν και σε ό,τι αφορά τις καρδιοπάθειες τελευταία στοιχεία θέτουν υπό αμφισβήτηση αυτή την προστατευτική δράση.

 

Οπως χαρακτηριστικά ανέφερε ο επικεφαλής της μελέτης, επίκουρος καθηγητής Διαιτολογίας και Διατροφής δρ Τόρι Πάρκερ, «πιστεύουμε ότι το μείγμα αντιοξειδωτικών που περιέχεται στο πορτοκάλι είναι αυτό που το κάνει μοναδικό. Το μείγμα αυτό δεν μπορεί να το βρει κάποιος σε μια κάψουλα βιταμίνης C».

Στην Κόρινθο ο Γάλλος που κάνει τον γύρο του κόσμου με ποδήλατο..!

Στις 28/12/2010 διέσχισε την πόλη της Κορίνθου ο Γάλλος ποδηλάτης Marc Delval (61 ετών) από την Mulhouse της Γαλλίας για να ολοκληρώσει τον Γύρο του Κόσμου με ποδήλατο,ενα όνειρο που είχε απο παιδί (12ετων) έχει διασχίσει Αμερική,Καναδά ,τα νησιά του Ατλαντικού,24 Ευρωπαϊκά κράτη, και θα συνεχίσει το ταξίδι του προς την Αφρική και Ασία.

http://diogenis-press.blogspot.com